冷和熱是最簡單、有效且便宜的鎮(zhèn)痛方法。
但是何時該冷敷,何時該熱敷呢?其實不同情況有著不同的選擇。今天就來為大家好好講講~
冷敷or熱敷的區(qū)別
直接上圖
冷敷or熱敷怎么選?
除了大家都知道的崴腳、扭腰后馬上冷敷,那么不同情況下該冷敷還是熱敷呢?
01冷敷
1、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等急性損傷或運動后
生活中出現(xiàn)的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱等急性損傷都可以選擇冷敷。
在受傷后的12小時內(nèi)冷敷,以改善血管充血,緩解疼痛和炎癥發(fā)展。但要注意,溫度不要太低防止加重不適。
2、痛風(fēng)發(fā)作
痛風(fēng)發(fā)作最常見于大拇指(趾),屬于炎癥性關(guān)節(jié)病,選擇冷敷,能夠抑制住突然發(fā)生的疼痛。
3、拔牙后
拔牙后通常會引起牙床出現(xiàn)一段腫脹疼痛期,冷敷可以緩解疼痛、消腫。
4、發(fā)燒的體溫下降期
發(fā)燒時,如果體溫穩(wěn)定或者下降,可以冷敷頭部,冷毛巾擦拭全身,來幫助退燒。
5、手術(shù)后的康復(fù)期
很多患者做完手術(shù)后經(jīng)常會出現(xiàn)手術(shù)部位腫痛,可以選擇冷敷來減輕疼痛,但一定需要事先咨詢醫(yī)生。
專家提示:
?冷敷時間:每隔2~3小時進行一次冷敷,疼痛劇烈,也可每隔1~2小時冷敷一次。每次時長15~20分鐘,不宜過長。
?年老體弱、虛寒癥、孕婦、經(jīng)期等不宜冷敷等。
02熱敷
1、痛經(jīng)
熱敷可以緩解痛經(jīng),可以放松平滑肌并加速子宮血流量,同時緩解緊張情緒。
2、落枕/頭痛
落枕后通常會頸部疼痛不適,而頭痛大多數(shù)是由于局部血管緊張所致,可以熱敷頸部或頭部的疼痛部位,緩解肌肉和血管痙攣。
3、關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎常見于骨頭、軟骨的磨損而產(chǎn)生的疼痛。熱敷能夠改善關(guān)節(jié)僵硬,松弛關(guān)節(jié)周圍肌肉。
4、發(fā)燒體溫上升期
通常發(fā)燒初期,體溫上升,反而會有發(fā)冷、寒戰(zhàn),這時候建議進行熱敷,并擦拭腋下、腿窩等大血管分布區(qū),緩解體溫增長速度。
5、慢性疼痛
慢性肩頸腰背痛可以通過熱敷緩解疼痛,促進肌肉組織血液循環(huán)。
專家提示:
?熱敷時間:通常在30分鐘左右,不宜太久,溫度控制在40-50℃,每天2-3次。
?有皮膚熱過敏史、心血管疾病、傷口感染者需避免熱敷。
最后提醒大家的是,并非所有的慢性損傷都要使用熱敷,也不是所有的急性損傷都要使用冷敷。
無論是冷敷還是熱敷,一定要視情況而定,最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。