左手一杯咖啡，右手一杯奶茶，
已經(jīng)成了很多上班族學(xué)生黨的日常標(biāo)配。
經(jīng)常聽說因?yàn)楹饶滩瓒瘸鍪虑榈模?/p>
今天，我們要說的則是
一位因喝咖啡喝出毛病的女白領(lǐng)。
一位剛年滿30歲的女白領(lǐng)
腰背痛得厲害，
最后確診患上骨質(zhì)疏松。
醫(yī)生判斷，
不見太陽(yáng)，又?jǐn)z入太多的咖啡因
正是導(dǎo)致她患上骨質(zhì)疏松的誘因。
30歲女白領(lǐng)患上骨質(zhì)疏松、這兩個(gè)習(xí)慣是誘因
“醫(yī)生我這大半年老是腰酸背痛，網(wǎng)上搜索了下說很可能是腰椎間盤突出，幫我看看嚴(yán)不嚴(yán)重？”近日，一位神情緊張的年輕女士來到了寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院陳斌輝主任醫(yī)師的門診。
這位年輕女士姓李，經(jīng)過一番檢查，陳醫(yī)生診斷，李女士的腰酸背痛竟然是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，她的骨密度比正常值降低了1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，而骨密度越低發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)越高。
“骨質(zhì)疏松？”李女士不敢相信自己的耳朵，這不是老年病嗎，怎么自己這么年輕也會(huì)得？
“骨質(zhì)疏松不是老年人的專利，恰恰相反很多年輕女性也容易得。”陳斌輝主任醫(yī)師解釋說，這跟現(xiàn)在年輕人的工作狀態(tài)和飲食習(xí)慣有關(guān)。李女士需要一段時(shí)間的飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)鈣治療。
據(jù)了解，李女士從事外貿(mào)銷售工作，平時(shí)也比較注意身體保養(yǎng)，晚飯后經(jīng)常到健身房打卡。但李女士的工作不輕松，早上7點(diǎn)左右出門上班，往往數(shù)著星星才回家，到了公司一直盯著電腦，中途并沒有時(shí)間進(jìn)行室外活動(dòng)。一天下來幾乎看不到太陽(yáng)。
圖片來源：新華社
“很少有午睡，中午都在上班。”李女士告訴記者，為了保持工作效率她和很多同事一樣“咖啡續(xù)命”。“每天一杯是必須的，有時(shí)候晚上熬夜還要來一杯。”李女士回憶說。
“見不到太陽(yáng)，又?jǐn)z入太多的咖啡因正是誘因，現(xiàn)在像李女士這樣的年輕骨質(zhì)疏松患者越來越多見。”陳主任解釋說，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面跟日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。”
醫(yī)生介紹，陽(yáng)光可促使皮膚的維生素D3轉(zhuǎn)化為鈣被人體吸收，也可以促進(jìn)人體飲食中的鈣被有效吸收。“另外，咖啡因可以使人體骨鈣丟失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還有碳酸飲料也同樣會(huì)導(dǎo)致人體骨鈣丟失。酒精則會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收。”陳主任說。
人為啥會(huì)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松癥其實(shí)就是由于骨量減少，骨微觀結(jié)構(gòu)退變，導(dǎo)致股強(qiáng)度降低，脆性增加的一種全身代謝性骨病。分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。日常生活中我們常說的“骨質(zhì)疏松”更多是指原發(fā)性骨質(zhì)疏松。
它可發(fā)生于不同性別和年齡，但多見于絕經(jīng)后婦女和老年男性。根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，50歲以上人群發(fā)病率達(dá)到15%，隨年齡增加逐漸遞增，80歲以上，人群發(fā)病率達(dá)到36%。
引起骨質(zhì)疏松癥的因素還包括藥物、疾病、營(yíng)養(yǎng)及生活方式等。其中，營(yíng)養(yǎng)在骨質(zhì)疏松的發(fā)生中起重要作用，已知有鈣、維生素D、蛋白質(zhì)和能量，還有磷、鎂和微量元素以及維生素C和維生素K等都與骨骼健康有關(guān)。
此外，吸煙、過量飲酒、攝入過多的咖啡、碳酸飲料、食鹽等也是影響骨質(zhì)疏松癥的膳食危險(xiǎn)因素。
圖片來源：新華社
注意！骨質(zhì)疏松更偏愛9類人
骨質(zhì)疏松癥通常是悄無聲息地進(jìn)行，如果你是以下人群，更應(yīng)該提前開始保護(hù)骨骼。
女性
患骨質(zhì)疏松的男女比為3：7，絕經(jīng)后女性更是高危人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。
這主要是因?yàn)榻^經(jīng)后卵巢功能衰退，雌激素減少，會(huì)加速骨量丟失，進(jìn)而加重骨質(zhì)疏松癥狀。
中老年
骨質(zhì)減少風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大。根據(jù)遺傳因素影響，如果有親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥，那相對(duì)發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就更大。
有不良嗜好者
比如長(zhǎng)期大量吸煙、酗酒、過多飲用咖啡和碳酸飲料。
骨架小的人
小骨架的人天生骨量少，罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡可能會(huì)更早。建議從30歲開始，多吃奶制品等富鈣食物，多進(jìn)行跑步和跳躍等運(yùn)動(dòng)。
缺乏運(yùn)動(dòng)者
運(yùn)動(dòng)是防止骨量丟失的一個(gè)重要措施。平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，肌肉強(qiáng)度會(huì)減弱，骨量也會(huì)減少。
長(zhǎng)期服藥的人
長(zhǎng)期用激素或抗胃酸藥的人，糖皮質(zhì)激素會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，增加鈣、磷的排泄，抑制成骨細(xì)胞活性，引起骨質(zhì)疏松。
缺曬一族
不少女性害怕被曬黑，躲著陽(yáng)光走，導(dǎo)致日照時(shí)間不足，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化的活性維生素D相應(yīng)減少，這也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
慢性腎病、胃腸疾病患者
甲亢、干燥綜合征、多種慢性腎臟疾病導(dǎo)致的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良，以及胃腸疾病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、器官移植等都可能引起骨質(zhì)疏松。
鈣質(zhì)攝入不足者
鈣質(zhì)不足，缺乏維生素C和蛋白質(zhì)等，骨骼也容易提前“骨質(zhì)疏松”。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，一起這么做
補(bǔ)充骨量，從年輕時(shí)做起
預(yù)防骨質(zhì)疏松，年輕的時(shí)候就要多運(yùn)動(dòng)，增加骨量。年輕時(shí)骨量積累得越多，老年后“老本”就越足，中老年人很容易缺鈣。
人體的骨骼在不斷代謝，中老年人骨吸收大于骨形成，骨鈣減少，鈣攝入不足，骨質(zhì)疏松就容易發(fā)生。50歲以后，普通人一天的鈣需求量是1000至1200毫克，一天可從飲食中獲取400毫克左右，其余的600毫克至800毫克就需要其他途徑獲得了。
補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)都要兼顧
運(yùn)動(dòng)能使骨骼更強(qiáng)壯，還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
平時(shí)應(yīng)有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎車、游泳、啞鈴等。具體運(yùn)動(dòng)量應(yīng)視自身實(shí)際情況而定，運(yùn)動(dòng)后微微發(fā)汗，全身舒爽是合適的，如果運(yùn)動(dòng)后十分疲勞，說明過量，應(yīng)循序漸進(jìn)。
醫(yī)生表示，年老后依然要保持運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣劑和維生素D3，必要的時(shí)候用藥物治療骨質(zhì)疏松。老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松，主要是骨細(xì)胞出了問題。人體需要鈣和磷，這主要是用來增加骨硬度。骨骼需要鈣，而鈣主要是通過飲食來吸收。
除了飲食以外，一些慢性疾病，比如慢性腸炎、慢性胃炎等也會(huì)使影響人體的鈣吸收；長(zhǎng)期室內(nèi)工作，維生素D不足鈣也不容易吸收；另外，慢性肝病、慢性腎病等都會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要注意補(bǔ)充維生素D，這樣才能讓人體更好地吸收鈣。
補(bǔ)鈣可不只是爺爺奶奶的事
目前，骨質(zhì)疏松也有年輕化的趨勢(shì)。
醫(yī)生建議，從年輕的時(shí)候就需要改變長(zhǎng)期低頭伏案工作的習(xí)慣，適當(dāng)定期運(yùn)動(dòng)，改變臥床看電視、看書等不良習(xí)慣，多做一些伸展運(yùn)動(dòng)。
110102000668（1）號(hào)