現(xiàn)在的人，生活質(zhì)量提高了
頭卻越來越低了
...
（文中圖片均來自于“京醫(yī)通”原創(chuàng)文章）
據(jù)測(cè)算，當(dāng)?shù)皖^60度時(shí)
頸椎承受的壓力高達(dá)45斤
這相當(dāng)于脖子上
時(shí)刻掛著一個(gè)6、7歲孩子的體重
這種“低頭”的生活習(xí)慣
讓脖子不堪重負(fù)
導(dǎo)致頸椎不好的人越來越多
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國頸椎病的「發(fā)病率接近20%」
也就是每10個(gè)人里
就有2個(gè)頸椎病患者
而在一些經(jīng)常需要『低頭』的職業(yè)里
像程序員、醫(yī)生、老師等
頸椎出問題的幾率會(huì)更大！
低頭時(shí)頸椎承受著什么？
我們的頸椎
一共由7塊椎骨組成
每?jī)蓧K椎骨之間
還夾著一塊“椎間盤”
負(fù)責(zé)緩沖壓力
長期低頭壓力增大
椎間盤會(huì)逐漸被擠壓得
老化、變形、突出
骨質(zhì)也開始增生
一起壓迫了血管、神經(jīng)
神經(jīng)、血管被壓迫得越厲害
頸椎的問題也就越重
我們可以簡(jiǎn)單給它分為10個(gè)等級(jí)
看一看你的頸椎在哪個(gè)等級(jí)？
所以，為了不讓頸椎問題“升級(jí)”
首先就是避免長時(shí)間低頭
其次是空閑的時(shí)候
也可以做一做保護(hù)頸椎的鍛煉
下面為大家介紹一套“米字操”
用頭畫一個(gè)「米」字
空閑時(shí)候做一做“米字操”
每天重復(fù)6～8次
就可以鍛煉頸肩部肌肉
緩解頸椎壓力
保護(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病
如果覺得米字操太簡(jiǎn)單
也可以嘗試
用頭畫這個(gè)字
這幾套鍛煉動(dòng)作
不需要單獨(dú)抽出時(shí)間練習(xí)
可以“見縫插針”在任何生活活動(dòng)中
但如果已經(jīng)是頸椎病患者
或在做這套操的時(shí)候
出現(xiàn)了疼痛、或活動(dòng)受限
則需要謹(jǐn)慎鍛煉了
110102000668（1）號(hào)