秋季干燥,往往會影響到人們的身體健康,所以及時(shí)補(bǔ)水十分重要。營養(yǎng)師劉艷君提示,如果能掌握正確的方式,補(bǔ)水效果事半功倍。
人們在秋季與夏季的感覺不同,出汗稍多,就會口渴。切勿等到口渴時(shí)再喝水,因?yàn)楫?dāng)你感覺到口渴時(shí),身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。如果此時(shí)大量飲水,會給胃部造成較大的壓力。所以,人們在秋季里應(yīng)該注意每天定時(shí)定量地喝水,盡量做到“少量多次”。
有些年輕人和孩子總愛喝些帶有味道的飲料,其實(shí)白開水是最健康的飲用水,長時(shí)間喝飲料會對身體帶來傷害。同時(shí)人們還可以通過多吃一些蔬菜和水果,用餐時(shí)多喝一些湯或粥的方式給身體補(bǔ)充水分。(記者李巖)