天涼了，頸椎也需要保暖 養(yǎng)成護(hù)頸好習(xí)慣

 

　　白領(lǐng)楊小姐在廣州一家出版社工作，整日的編輯工作令其患上頸椎病。最近降溫，有一日她起床后感到大腦嚴(yán)重不適，“暈得很，感覺(jué)呼吸都很困難，整個(gè)肩膀以上好像凍住一樣。”楊小姐趕忙請(qǐng)假到醫(yī)院治療，“醫(yī)生說(shuō)我的肩膀受寒了，頸椎病發(fā)作。做了幾天治療，現(xiàn)在好很多了，我準(zhǔn)備買個(gè)護(hù)肩保護(hù)脖子。”

 

　　武警醫(yī)院骨科主任楊炎鑫介紹稱，脖子連接著我們的大腦和身體，有承上啟下的作用，頸椎的保護(hù)也符合熱脹冷縮的原理。“天熱的時(shí)候，人體的血液循環(huán)會(huì)快一些，大腦供血自然就足。天一冷，有頸椎病的市民就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，這時(shí)保護(hù)好頸椎就更重要了。”楊炎鑫提醒頸椎病患者，夜晚睡覺(jué)一定要注意保暖，切勿讓頸椎“感冒”，平時(shí)注意坐姿，多運(yùn)動(dòng)，但千萬(wàn)別冬泳。他指出，“很多人認(rèn)為冬泳能提高免疫力，但這對(duì)頸椎病患者例外，因?yàn)橛龅嚼渌@類患者的肩膀就僵住了。”

 

　　頸椎病治療周期較長(zhǎng)，而且有反復(fù)發(fā)作的狀況。楊炎鑫提醒患者，一定要對(duì)這種疾病有正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼悲觀心理，更不要放松警惕。在治療上，“目前主要是理療、牽引，非常嚴(yán)重的才會(huì)手術(shù)，一般患者理療效果會(huì)很好。”大多數(shù)患者通過(guò)理療，兩周左右便會(huì)排除暈吐癥狀，加上后期的養(yǎng)護(hù)和有規(guī)律的復(fù)診，治愈的可能性很大。他提醒，“治療最重要的是堅(jiān)持。有些患者治療一段時(shí)間，有效果就不來(lái)了，其實(shí)這是不對(duì)的。”

 

　　養(yǎng)成護(hù)頸好習(xí)慣

 

　　●抬頭挺胸地行走

 

　　站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；有條件者可配備護(hù)頸枕。

 

　　●工作時(shí)偶爾后仰

 

　　長(zhǎng)期低頭工作者可養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。

 

　　●活動(dòng)時(shí)別猛回頭

 

　　回頭轉(zhuǎn)頸不要過(guò)急、過(guò)猛；不要大角度扭動(dòng)脖子，“咔咔響”只能帶來(lái)一時(shí)痛快，但長(zhǎng)此以往，頸椎的小關(guān)節(jié)會(huì)松動(dòng)，加劇病情惡化。

 

　　學(xué)學(xué)

 

　　頸部保健操

 

　　支撐頭部：坐直，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3～5分鐘。

 

　　抬升運(yùn)動(dòng)：坐直，雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

 

　　收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。