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好心情也能防霧霾 吃補劑注意防污染

發(fā)布日期:2015-11-10   來源:法制晚報   瀏覽次數(shù):23
核心提示:  提起霧霾,許多人都不陌生,這些年,霧霾幾乎成為我們生活的一部分。霧霾對人體的健康到底產(chǎn)生怎樣的影響?我們該怎么增加自
  提起霧霾,許多人都不陌生,這些年,霧霾幾乎成為我們生活的一部分。霧霾對人體的健康到底產(chǎn)生怎樣的影響?我們該怎么增加自己對霧霾的抵抗力?今天請李光熙大夫為大家講講如何預防霧霾對我們身體的傷害。
 
  什么是霧霾?
 
  霧霾指的是所有直徑小于2.5微米的懸浮在空氣中的固體的顆?;蛘呤切∫后w,這是空氣污染的主要來源,簡稱為PM2.5。從2014年1月開始霧霾天氣被納入自然災害。
 
  霧霾與煙塵排放、空間條件擴散不好等因素有關,導致污染物質(zhì)長期地聚集在空氣中。
 
  由于人體呼吸道無法阻止小于10微米的臟東西,所以,PM2.5會暢通無阻地進到人體的肺泡里,小肺泡是肺的末端,PM2.5進到這里就會引起肺泡的一些病變?,F(xiàn)在肺纖維化的發(fā)病率提高,其實與空氣污染有一定關系。此外,PM2.5還會直接從肺泡毛細血管那里進入到血液中,隨著血液循環(huán)遍布到人體全身各個臟器。
 
  霧霾的危害
 
  第一,增加了肺腺癌的發(fā)生率。
 
  第二,增加了急性冠心病的發(fā)生率,增加了心血管疾病的死亡率。
 
  第三,增加慢阻肺的急性加重。比如你以前有慢性氣管炎,沒有嚴重咳嗽,但在霧霾天,你一定會咳得很厲害。
 
  第四,增加婦女的流產(chǎn)發(fā)生率、早產(chǎn)的發(fā)生率。
 
  第五,增加自閉癥兒童發(fā)生率。
 
  第六,造成老年人記憶力下降、大腦損傷,導致老年性腦癡呆。因為PM2.5進到腦子后,會殺死腦細胞。而人的腦細胞是數(shù)量有限的,一旦被殺死就變成癡呆了。對小孩也一樣,霧霾進到新生兒的腦部也會引起腦部的損傷。
 
  如何在霧霾中防護自己?
 
  第一,外出建議戴N95口罩。我們一般戴的無紡布的口罩不管用,阻止不了PM2.5的進入。N95口罩,就是樣子像豬嘴的那種口罩比較有效,但這種口罩長期佩戴會讓人感覺憋悶。
 
  需要注意的是,口罩需要一天一換,不能戴著不舍得換,把臟東西細菌都吸到肺里,反而增加了你的感染幾率,還不如不戴。
 
  第二,在家里建議買一臺空氣凈化器,把家里的空氣保障好。
 
  第三,當PM2.5非常高的時候,盡量減少戶外運動。
 
  第四,在空氣好的地方,做適量的運動,經(jīng)常運動的人,柔韌性、肌張力、平衡能力、心功能、運動耐力尤其是肺功能都會增加很多。所以,每周有一兩次1000米左右的快步走、抻抻腿拉拉筋,會保障你的骨質(zhì)不流失。
 
  第五,保持一個好心情,人在焦慮的狀態(tài)下,對毒物的代謝清除能力會變差。研究發(fā)現(xiàn),如果人的心境平和,每天還有適量的運動,他的染色體穩(wěn)固性就會特別高,不容易受到毒物的刺激,即使在有毒的環(huán)境里也能把毒物排泄掉。
 
  如果總是抑郁、郁悶,心情不好,肺內(nèi)、肝內(nèi)、腎臟內(nèi)都能長出小結節(jié)來。小結節(jié)一方面是和空氣污染有一定關系,另外一方面就是和你的情緒有關系。所以一定要讓自己有一個好心情。
 
  食物也能防霧霾
 
  第一,多吃點西蘭花,有實驗表明,西蘭花會增加人體對毒物的排泄能力,不讓毒物在人體內(nèi)蓄積。
 
  第二,喝點菊花茶、金銀花,有很好的利肺的作用,清熱解毒。
 
  第三,吃點紫蘇葉,可以拌著吃或者煮著吃,泡茶吃也行。
 
  第四,玫瑰花、檸檬有抗氧化的功效,可以促進霧霾排泄。荷葉也能促進霧霾排泄。
 
  特別提醒
 
  吃補劑注意防污染
 
  有很多人特別愛吃補劑。舉個真實的個案,有個人長期吃冬蟲夏草,說這個東西名貴,又能保護肺,吃了一年多,覺得身上越來越?jīng)]勁,結果一測,發(fā)現(xiàn)他尿里重金屬嚴重超標。什么問題?不法商販為了增加冬蟲夏草的重量,會往里面打一些重金屬,導致冬蟲夏草中含有很多毒物。所以,我們主張你長期吃的東西,最好是藥食同源的東西,又能當藥,又能當食物,而且是有機的,一定注意不能被污染。
 
  隨意輸液不可取
 
  現(xiàn)在很多被輸入人體的藥液,由于雜質(zhì)的含量高,進到人體后都被存到肺里了,引起肺纖維化,這個后果很可怕。
 
  有的老年人很喜歡輸液,說輸點魚腥草吧、輸點雙黃連吧,結果再驗他的尿、血里,發(fā)現(xiàn)很多中藥制劑進到體內(nèi)以后代謝不出去,就會沉積到肺里,沉積到腎臟,引起肺的損傷、腎臟損傷。所以有病千萬不要去隨便輸液。
 
 
 
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