跑步機上跑超1小時對身體反而不利

現(xiàn)在，不少人為了健康選擇在健身房里進行鍛煉，而跑步機上跑步則是不少人的心儀運動選擇。然而，近日據(jù)昆明媒體報道，昆明一位36歲的小林女士在跑步健身過程中發(fā)生意外，像往常一樣去健身房卻不幸突然暈倒在跑步機上，而后緊急搶救也挽不回生命了。這樣的新聞不禁讓人唏噓，健身本應強身健體，有人卻因此永遠離開了人世。那么，這跟跑步機上跑步有直接關系嗎？昨天，記者咨詢南京一些健身中心和健身教練，了解了不少關于安全使用跑步機健身的知識。

 

　　跑得越久越減肥？超1小時對身體反而不利

 

　　昨天下午，記者來到南京兩家健身房，由于是工作日下午，記者發(fā)現(xiàn)這里運動的人并不算多，不過都有人正在使用跑步機跑步。

 

　　記者在兩家健身房觀察，大家在使用跑步機跑步時，都是跑一會兒然后走一會兒，并且不少人都戴著耳機聽著音樂。

 

　　那么，在健身房里的跑步機跑步，是否需要注意哪些問題或者常見的問題有哪些呢？記者采訪了玄武區(qū)體育活動中心的健身教練李永超，他告訴記者，從事健身教練工作以來，他發(fā)現(xiàn)不少人并沒有科學使用跑步機，一味追求大運動量很不可取。

 

　　他告訴記者：“其實從科學上來說，要達到減脂的目的，跑步機40分鐘是合理的，不要超過1小時，不然會消耗過量蛋白質(zhì)和能量，對身體反而不利，但是發(fā)現(xiàn)很多人一味追求跑得久、大運動量，并沒有科學使用跑步機。還有人會把速度調(diào)得很快，這樣其實對膝蓋磨損會加大，也不可取，但是對于我們的科學提醒，很多市民有自己的想法，并不會聽。”李教練表示。

 

　　跑步時玩手機很時尚？

 

　　易打亂節(jié)奏造成摔傷

 

　　在采訪中，李教練告訴記者，現(xiàn)在健身房里的一種普遍現(xiàn)象，就是不少人一邊跑步一邊玩手機，他表示，這其實很危險，稍有不慎就會出現(xiàn)打亂節(jié)奏以至于絆倒，他們經(jīng)常會進行提醒，但不少人還是忍不住。就在采訪過程，記者看到一位女士掏出了手機，放慢了跑步機的速度，開始看起了手機。教練告訴記者：“她這樣我們都會有提醒，跑步機上看手機很危險，稍不留神被內(nèi)容吸引，容易引起腳步和跑步機節(jié)奏對不上，就容易摔下跑步機，還有就是戴著有線耳機聽音樂，體力不支后，人的身體有時候會不受控制，容易失去平衡摔倒。”

 

　　對于昆明發(fā)生的事件，李教練認為是非常極端的現(xiàn)象，“我們在新人第一次來的時候，根據(jù)對方的年紀都會進行提醒，也會告知如果有一些疾病，比如心臟病，不適合大運動量跑步，其實最重要的就是量力而行，不然就會適得其反。”

 

　　和戶外跑比有何利弊？

 

　　戶外跑消耗熱量更多

 

　　那么，戶外跑步和跑步機上跑步有什么不同和利弊呢？記者進行了了解。李教練表示，其實戶外跑消耗熱量更多。

 

　　他表示，跑步機由于有坡度，其實更能保護膝蓋，跑步機其實是原地抬腿跑，摩擦力??；而戶外其實人是主動向前跑，所以摩擦力大，消耗熱量更多，“比如，跑半個多小時跑步機消耗150卡路里，那么，在戶外同樣的情況可能就要消耗200卡路里。”

 

　　另外，他認為，跑步機可以讓人減少偷懶，“在戶外你累了就會減速或者時不時停下來，但是跑步機上設置時間后更能督促你完成。其次，戶外跑受天氣影響太大，而跑步機就不存在。”

 

　　李教練建議，第一次使用跑步機，一定要提前熟悉跑步機的設置，并且做好準備活動，然后從跑步機上慢速走開始逐步提高到一個最適合的速度，一旦身體有不舒服，一定要馬上停止運動。

 

　　新聞

 

　　事件

 

　　跑步機上“跑”死人

 

　　據(jù)昆明媒體報道，今年7月底，小林在國貿(mào)中心某健身房辦了一張季度卡。10月22日19時，小林像往常一樣來到這里健身。19時40分左右，小林暫停了跑步機并靠在扶手上休息。不一會兒，她突然從跑步機上暈倒并且頭部著地。當日20時12分左右，小林在她丈夫陪同下離開健身房。小林的弟弟介紹，姐夫當天是半小時后才接到健身房打來的電話。而他認為：“我姐姐身高1.65米，加上跑步機本身的高度，從視頻上看是后腦勺先著地，就是這樣才造成顱內(nèi)出血的，如早點送醫(yī)院悲劇就不會發(fā)生。”

 

　　而對于小林為何在跑步過程中突然不適并且暈倒，則并不清楚，醫(yī)院診斷為創(chuàng)傷性腦疝。目前，其家人和健身房正在商量賠償事宜。