每個(gè)人都希望自己能有一個(gè)健康的身體,所以現(xiàn)在越來越多的人去關(guān)注養(yǎng)生。那么,在我們的生活之中有哪些養(yǎng)生常識呢?有哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)是我們必須注意的呢?
健康養(yǎng)生的七個(gè)常識
愛上一種運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持
喜歡上一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),可以是籃球、網(wǎng)球、跑步等等。運(yùn)動(dòng)是人必須要做的事情,而選擇的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),必須是外在條件所允許的。每天最好都能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),每天給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo),讓自己能夠?qū)⑺鼒?jiān)持下去,相信會對身體很有好處。
調(diào)整適合自己的生物鐘
臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差……此時(shí),你最需要做的,就是調(diào)整生物鐘。
有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時(shí)的進(jìn)食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營養(yǎng)的早餐,看看書或讀讀報(bào)紙,給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間,能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外,晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試:關(guān)窗、拉上窗簾,讓房間完全進(jìn)入黑暗,開始冥想。
將“綠色”生活進(jìn)行到底
環(huán)境污染和城市發(fā)展,已經(jīng)使我們的生活越來越遠(yuǎn)離“綠色”,我們必須主動(dòng)去追求“綠色”。
關(guān)注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對田園生活情有獨(dú)鐘,建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間,學(xué)會自力更生豐衣足食(看來人家毛大爺上山下鄉(xiāng)才是最健康的)
戒煙限酒
煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。
吸煙有害健康,這是所有人都很清楚的事情,但是卻沒幾個(gè)人愿意去戒掉。但畢竟煙草對我們的身體有害,所以我們最好還是少抽一些。每天都記著自己抽了幾根,然后盡量今天比昨天少抽一根,循序漸進(jìn),一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來,會有效果的。
做情緒的主人
當(dāng)你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時(shí)候,想想有另一個(gè)人正在看著自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時(shí)候不應(yīng)壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運(yùn)動(dòng)等都是非常好的選擇。
做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害,科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。
工作有條理
為了減少出錯(cuò)的幾率,為了讓辦事更加有效率,需要讓自己變得更有條理。
開始一天的工作前,先把當(dāng)天要做的事情在腦中過一遍,按照時(shí)間和重要程度進(jìn)行排序,或買一本日歷型記事本,記錄每天的安排,注明時(shí)間、地點(diǎn)和事件。計(jì)劃和總結(jié)是人生前進(jìn)進(jìn)步的秘訣。
在給予中獲得滿足
自私是現(xiàn)代人的通病,愛自己不是錯(cuò),愛自己也愛別人才會更健康。
從親人做起,經(jīng)常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關(guān)心與問候;對于朋友,關(guān)懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會感恩、知足、責(zé)任。