根據(jù)專家的建議, 防干燥不僅僅是多喝水,或多涂滋潤霜那么簡單,想要滋潤過冬不上火,每個家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指數(shù)”,才能更具針對性地調(diào)整生活習(xí)慣,從而達到以內(nèi)養(yǎng)外的科學(xué)調(diào)理。養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣,是根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境杜絕冬日上火最關(guān)鍵一步。
中醫(yī)專家提倡飲食均衡,在不得已的情況下則多喝健康飲料,充分利用三餐的進食機會來補水滅火,從根源上調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥:
其一,以健脾、補肝、清肺為主,應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果,加速胃腸蠕動的作用,滋陰潤燥;
其二,少吃鹽。因為高鹽飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種病菌乘虛而入,誘發(fā)咽炎;
其三,吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料,如蘿卜、豆腐、白菜等,以達到滋潤防上火的目的。
如何讀懂身體的火警訊號,由內(nèi)而外全面防上火
各類家庭成員在年齡和體質(zhì)上都大有不同,相關(guān)調(diào)查顯示,受新陳代謝的影響,青少年和女性更易“惹火”,屬于家庭中容易上火的“高危成員”。
很多家長都忽視了一個誤區(qū):處于青春期的孩子不懂如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)上、生活上的壓力,由于情緒控制能力不足而顯得脾氣暴躁。其實是熬夜復(fù)習(xí)等不良生活習(xí)慣加劇了他們體內(nèi)的虛火,因此脾氣的反復(fù)無常只是身體的“火警訊號”。養(yǎng)生專家指出,調(diào)整他們的作息時間和飲食結(jié)構(gòu)才是降火的根本。
在冬日容易感到手腳冰冷的女性同樣經(jīng)常忽略了自身的“火警訊號”,天氣越干燥,就越偏愛進食牛羊肉來御寒,但牛羊肉屬于溫補食材,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補品,食用過多只會“燥上加燥”, 更易造成體內(nèi)“上火”。因此,在進補后的第二天通常會出現(xiàn)口干舌燥、干咳,甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”。建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補品。