忌立即喝茶
有些人習慣放下飯碗端茶杯,吃完飯后即喝茶,這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能
增加胃液的分泌,促進食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進入胃腸道后,
能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收,日久
天長會導致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習慣的人,不妨改為飯后用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、
爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。
忌立即吃冷飲
冷飲飯后立即吃冷飲,對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能
引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導致胃的消化機能失調(diào)
,甚至造成消化不良或其他疾患。
忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說:“飯后一支煙,賽過活神仙。”其實,飯后吸煙,禍害無窮。據(jù)有關人員
測定,飯后吸1支煙所吸收的毒物,比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,
血液循環(huán)加快,全身的毛細血管全都處于舒張狀態(tài),此時人體吸收煙霧的能力“最佳”,煙中的有毒
物質(zhì)比平常更易進人人體,從而可加重對人體的危害。
忌劇烈運動
民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯后適當運動能幫助消化,有益于人體健
康。但若飯后立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,則會影響食物的消化吸收,于
健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少
。消化吸收必然會受到影響。另外,飯后胃里食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造
成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。