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愛笑也會得抑郁癥?如何遠離微笑抑郁癥

發(fā)布日期:2021-01-14   來源:家庭醫(yī)生在線   瀏覽次數(shù):0
核心提示:微笑,往往代表著開心,是一種正面、積極的表情,我們也經常說愛笑的人,運氣不會太差。然而有時候,微笑可能只是一種面具,有人
 微笑,往往代表著開心,是一種正面、積極的表情,我們也經常說愛笑的人,運氣不會太差。然而有時候,微笑可能只是一種面具,有人用微笑來掩蓋其內心的痛苦和壓抑。因此,很多人呢覺得外表開朗的人并不會抑郁,其實有時愛笑的人也會得抑郁癥。
 
  微笑抑郁癥多發(fā)生于成功人士身上,像著名喜劇演員卓別林,憨豆先生等都患有抑郁,廣東省人民醫(yī)院,廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈福軍教授曾指出微笑抑郁癥是抑郁癥的一個分支,微笑性抑郁癥患者可能整天笑口常開,對外表現(xiàn)出開朗的性格。但是實際上這種微笑并不是發(fā)自內心的,患者本身是不快樂的,這種微笑可能是出自工作、禮節(jié)或者面子的需要,微笑過后,留給患者的是內心沉重的憂傷和孤獨。那么患有微笑抑郁癥該怎么辦呢?怎么做可以遠離微笑抑郁癥呢?
 
  賈福軍教授指出輕度的微笑抑郁癥,隨著生活的改變,或者因為個人的調節(jié),在一段時間后會得到緩解,期間如果能夠積極主動地從事各種活動、多運動,抑郁的情緒能更容易得到緩解。而如果是中度、或者重度的微笑抑郁癥,則需要盡早接受治療。對于心理疾病,尤其是抑郁癥,一般是預防優(yōu)于治療,那么生活中,怎么做可以遠離微笑抑郁癥呢?
 
  想要防止微笑抑郁癥,主要是要學會轉化不良情緒,懂得自我安慰和自我放松才不會讓負面情緒有可乘之機。首先運動是一個非常好的舒緩情緒的方法,當精神壓力過大,或者經常需要“職業(yè)性假笑”時,可能多去運動,跑步、游泳等都可以,甚至需要尋求出氣渠道時,打沙包、扔飛鏢等都是一個發(fā)泄的好選擇。
 
  然后多接近大自然,人處于自然世界,多接觸陽光、樹木花草,多看看風景,都有一定的治愈效果,心情不好時,多出去走走益于轉化心情。或者遠離煩惱的源頭,讓自己慢下來,每天抽點時間做自己喜歡的事情,看看書,聽聽音樂等等。
 
  以及還可以用食物療法,吃東西對很多人來說是一件讓人感到快樂的事情,一些營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn),富含維生素B的食物,有一定緩解緊張情緒的作用,還有一些食物被稱做“快樂食物”,巧克力等等,還可以例如多吃點香蕉、西柚等“快樂水果”。
 
  最后不要強迫自己,要正視內心的需要,而不是一直做在別人面前完美的自己,只有能夠接納自己,才能和自己和解。
 
 
 
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