很多女性對每月要來月經(jīng)覺得很麻煩，當出現(xiàn)月經(jīng)量變少，月經(jīng)周期變長的情況，不少人心里還會竊喜，覺得省事多了，但這并不一定是好事。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦科副教授龐震苗提醒說，月經(jīng)稀少很可能是卵巢早衰的警鐘。
1、月經(jīng)變少，省事了但不是好事
對于一位健康的女性，卵巢功能衰退一般始于40歲以后，這是自然的生理表現(xiàn)。而所謂的卵巢早衰是指女性40歲前由于卵巢內卵泡耗竭或醫(yī)源性損傷導致卵巢功能衰竭，出現(xiàn)閉經(jīng)、卵巢萎縮、體內雌激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經(jīng)期水平的現(xiàn)象。一旦變成早衰，完全治愈的概率很低！事實上在卵巢早衰前期都會有一個卵巢儲備功能下降的階段，女性朋友們如果能在這個階段及早發(fā)現(xiàn)、及早干預，卵巢功能就不一定會迅速發(fā)展到早衰的這個階段。
如何才能知道自己的卵巢儲備功能開始下降了？那就要留意你的月經(jīng)，因為月經(jīng)是女性健康的“晴雨表”。龐震苗副教授說，她在臨床中遇過很多對自己月經(jīng)一問三不知的女性。女性要關愛自己，首先要關心自己月經(jīng)的期和量，可以買一個臺歷，每次來月經(jīng)就在相應的日子上標注，去看婦科前也要把近三次月經(jīng)的時間記錄下來，跟醫(yī)生作一個匯報，幫助醫(yī)生做出準確的診斷。女性一旦發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量變少了，或每月月經(jīng)遲遲不來，周期比以前明顯延長了的話，就要關注卵巢儲備功能下降這個問題了。
許多讀者會問，那月經(jīng)多少算少？多少又算多呢？一個簡單的判斷方法，一天需要換2次以上，并且衛(wèi)生巾濕透到底部的那就屬于正常，反之，如果一天都濕不透，不用換，那就屬于月經(jīng)過少；如果血量很多，衛(wèi)生巾很快濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就屬于月經(jīng)過多。
2、性激素六項可幫助診斷
龐震苗副教授介紹說，臨床上對于卵巢功能的檢查，最基本最方便的就是性激素六項，需要抽血化驗，抽血時間也是有講究的，需要在卵巢功能基礎狀態(tài)查，也就是在來月經(jīng)的第2—4天內抽血查驗。如果患者年齡小于40歲，又有月經(jīng)稀少，性激素結果顯示10mIU/mL<FSH <40mIU/mL加以下二項指標之一：FSH/LH>2或E2>80pg/mL即可診斷為卵巢儲備功能下降。
3、少熬夜多運動科學減肥
如果卵巢儲備功能下降了，生活中該注意些什么？龐震苗副教授介紹說，在臨床上遇到不少女性是由于不科學減肥造成卵巢儲備功能下降，甚至導致卵巢早衰的。她接觸過的最年輕的一個病例是22歲，因為讀的是藝術專業(yè)，對自己的外形要求較高，不吃飯不吃肉，只吃青菜水果，導致營養(yǎng)不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢功能減退，當她去就醫(yī)時已經(jīng)閉經(jīng)了。
另外要提醒的是，出現(xiàn)卵巢儲備功能下降問題的女性以“宅女”居多，大多不愛運動。如果你不想早早變成“黃臉婆”，那就從現(xiàn)在開始堅持運動吧。龐震苗副教授建議，可以每天做30分鐘有氧運動，或小區(qū)內跑步，或做瑜伽，通過出汗加速氣血循環(huán)排出毒素，通過身體的扭轉按摩內臟。瑜伽這些柔性類的運動的機理，是將我們的身體比作毛巾，通過扭轉來排出毛巾的水分，直線拉扯是很難做到的，另外加上內臟按摩，促進毒素排出。跑步和瑜伽一陰一陽，循環(huán)交替練習，對于生理機能的調節(jié)相當不錯。此外，生活中要注意少熬夜，盡量在晚上11點以前上床睡覺。
4、艾灸中醫(yī)藥調理都有幫助
對于月經(jīng)病和卵巢功能衰退，西醫(yī)主要使用激素類藥物進行周期的調整，中醫(yī)主要從腎論治，補腎活血、疏肝，具體使用哪種方案，你需要找專業(yè)的中醫(yī)婦科醫(yī)生為你進行系統(tǒng)、科學的現(xiàn)代化辨證論治。除了藥物口服以外，還可以通過食療進行有益的調整。如玫瑰花茶，每天堅持用15克玫瑰花泡水喝，具有理氣解郁、活血散淤和調經(jīng)養(yǎng)顏之功用，適當加少量紅茶和蜂蜜口味會更佳，但因其有收斂的作用，便秘者不宜長期使用。廣東人很關心可以喝什么湯水調理，龐震苗副教授推薦三款——花膠桂圓姜片煲雞、海參湯、燕麥小米紅棗粥，它們均有補脾腎、益氣血，滋陰補腎之功效。
有條件的女性還可以在家中經(jīng)常做做艾灸，能起到培元固本、調和氣血、調理沖任、溫通經(jīng)絡的作用，可每日一次，每次一到兩壯，可選用神闕、關元、中脘、中極、天樞、歸來、氣海、三陰交、太沖、太溪十個穴位，躺臥后進行。
110102000668（1）號