我們都知道,運動的好處有很多,例如可以增加最大攝氧量,讓心跳數(shù)降低,降低患心臟疾病的概率,降血壓、增強代謝率等等。但是現(xiàn)代人由于時間不足(又或者是懶),總是可以找到各種理由不去運動。看看下面這張圖,感受一下當(dāng)你不運動時身體會發(fā)生怎樣的變化。
潰瘍發(fā)炎
我們都知道,行動不方便的病人很容易會長“褥瘡”,這就是他皮膚發(fā)生潰瘍的狀況。同樣的,當(dāng)你總是不動時,血液無法暢通地流動,一直集聚在一處,于是皮膚就會很容易潰瘍發(fā)炎了。
喪失1/8的力量
一個人不鍛煉一周,他的肌肉就會失去原始力量的1/8。而且,肌肉不但會變得虛弱,還會變得“松垮”,這也與你容易疲勞的癥狀有關(guān)。
肌腱肌肉萎縮1—2%
骨折過的人都清楚,例如當(dāng)你的右手打上石膏一個月后,它就會比左手小上一圈。這就是因為肌肉萎縮造成的。
鈣質(zhì)流失1.54g
當(dāng)你一周不運動,你的體內(nèi)鈣質(zhì)就會流失1.54g。不活動的身體會弱化你的骨骼。而且,如果你只是單純攝取鈣質(zhì)而不運動,這也不能起到強化骨骼的作用。
呼吸困難和窒息
久不運動,心肺功能會下降,進(jìn)而導(dǎo)致呼吸困難甚至窒息。積極參加運動,促進(jìn)肺部的血液循環(huán),是加強肺功能最有效的方法。
尿道發(fā)炎和腎結(jié)石
運動能夠有助鈣沉淀到骨頭上,但是不運動,鈣則會從骨頭析出到血液里面,到尿液里去的。所以單一補鈣不運動則會增加結(jié)石的發(fā)生。對于男生來說,不運動還會讓你變“娘”。不運動會影響身體的雄性激素的分泌,甚至?xí)T發(fā)不孕不育。
以上是一些比較微小的不會致命的可以治好的癥狀。接下來這個癥狀真的要提醒大家注意了,不運動的人猝死率非常高。
當(dāng)你久坐不運動時,心臟泵血量會下降,進(jìn)而導(dǎo)致心臟萎縮,形成血栓,造成猝死。例如,當(dāng)你25歲時,一口氣上5樓是不費勁的。但是當(dāng)你35歲,而這10年間你并沒有堅持運動,那么也許你到了3樓就已經(jīng)氣喘吁吁了。這就是因為你的心臟輸出血液量降低了。趕緊動起來吧,強壯你的心臟,延長你的壽命,從現(xiàn)在開始。