現(xiàn)在,不少人為了健康選擇在健身房里進(jìn)行鍛煉,而跑步機(jī)上跑步則是不少人的心儀運(yùn)動(dòng)選擇。然而,近日據(jù)昆明媒體報(bào)道,昆明一位36歲的小林女士在跑步健身過(guò)程中發(fā)生意外,像往常一樣去健身房卻不幸突然暈倒在跑步機(jī)上,而后緊急搶救也挽不回生命了。這樣的新聞不禁讓人唏噓,健身本應(yīng)強(qiáng)身健體,有人卻因此永遠(yuǎn)離開(kāi)了人世。那么,這跟跑步機(jī)上跑步有直接關(guān)系嗎?昨天,記者咨詢(xún)南京一些健身中心和健身教練,了解了不少關(guān)于安全使用跑步機(jī)健身的知識(shí)。
跑得越久越減肥?超1小時(shí)對(duì)身體反而不利
昨天下午,記者來(lái)到南京兩家健身房,由于是工作日下午,記者發(fā)現(xiàn)這里運(yùn)動(dòng)的人并不算多,不過(guò)都有人正在使用跑步機(jī)跑步。
記者在兩家健身房觀察,大家在使用跑步機(jī)跑步時(shí),都是跑一會(huì)兒然后走一會(huì)兒,并且不少人都戴著耳機(jī)聽(tīng)著音樂(lè)。
那么,在健身房里的跑步機(jī)跑步,是否需要注意哪些問(wèn)題或者常見(jiàn)的問(wèn)題有哪些呢?記者采訪(fǎng)了玄武區(qū)體育活動(dòng)中心的健身教練李永超,他告訴記者,從事健身教練工作以來(lái),他發(fā)現(xiàn)不少人并沒(méi)有科學(xué)使用跑步機(jī),一味追求大運(yùn)動(dòng)量很不可取。
他告訴記者:“其實(shí)從科學(xué)上來(lái)說(shuō),要達(dá)到減脂的目的,跑步機(jī)40分鐘是合理的,不要超過(guò)1小時(shí),不然會(huì)消耗過(guò)量蛋白質(zhì)和能量,對(duì)身體反而不利,但是發(fā)現(xiàn)很多人一味追求跑得久、大運(yùn)動(dòng)量,并沒(méi)有科學(xué)使用跑步機(jī)。還有人會(huì)把速度調(diào)得很快,這樣其實(shí)對(duì)膝蓋磨損會(huì)加大,也不可取,但是對(duì)于我們的科學(xué)提醒,很多市民有自己的想法,并不會(huì)聽(tīng)。”李教練表示。
跑步時(shí)玩手機(jī)很時(shí)尚?
易打亂節(jié)奏造成摔傷
在采訪(fǎng)中,李教練告訴記者,現(xiàn)在健身房里的一種普遍現(xiàn)象,就是不少人一邊跑步一邊玩手機(jī),他表示,這其實(shí)很危險(xiǎn),稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)打亂節(jié)奏以至于絆倒,他們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行提醒,但不少人還是忍不住。就在采訪(fǎng)過(guò)程,記者看到一位女士掏出了手機(jī),放慢了跑步機(jī)的速度,開(kāi)始看起了手機(jī)。教練告訴記者:“她這樣我們都會(huì)有提醒,跑步機(jī)上看手機(jī)很危險(xiǎn),稍不留神被內(nèi)容吸引,容易引起腳步和跑步機(jī)節(jié)奏對(duì)不上,就容易摔下跑步機(jī),還有就是戴著有線(xiàn)耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè),體力不支后,人的身體有時(shí)候會(huì)不受控制,容易失去平衡摔倒。”
對(duì)于昆明發(fā)生的事件,李教練認(rèn)為是非常極端的現(xiàn)象,“我們?cè)谛氯说谝淮蝸?lái)的時(shí)候,根據(jù)對(duì)方的年紀(jì)都會(huì)進(jìn)行提醒,也會(huì)告知如果有一些疾病,比如心臟病,不適合大運(yùn)動(dòng)量跑步,其實(shí)最重要的就是量力而行,不然就會(huì)適得其反。”
和戶(hù)外跑比有何利弊?
戶(hù)外跑消耗熱量更多
那么,戶(hù)外跑步和跑步機(jī)上跑步有什么不同和利弊呢?記者進(jìn)行了了解。李教練表示,其實(shí)戶(hù)外跑消耗熱量更多。
他表示,跑步機(jī)由于有坡度,其實(shí)更能保護(hù)膝蓋,跑步機(jī)其實(shí)是原地抬腿跑,摩擦力小;而戶(hù)外其實(shí)人是主動(dòng)向前跑,所以摩擦力大,消耗熱量更多,“比如,跑半個(gè)多小時(shí)跑步機(jī)消耗150卡路里,那么,在戶(hù)外同樣的情況可能就要消耗200卡路里。”
另外,他認(rèn)為,跑步機(jī)可以讓人減少偷懶,“在戶(hù)外你累了就會(huì)減速或者時(shí)不時(shí)停下來(lái),但是跑步機(jī)上設(shè)置時(shí)間后更能督促你完成。其次,戶(hù)外跑受天氣影響太大,而跑步機(jī)就不存在。”
李教練建議,第一次使用跑步機(jī),一定要提前熟悉跑步機(jī)的設(shè)置,并且做好準(zhǔn)備活動(dòng),然后從跑步機(jī)上慢速走開(kāi)始逐步提高到一個(gè)最適合的速度,一旦身體有不舒服,一定要馬上停止運(yùn)動(dòng)。
新聞
事件
跑步機(jī)上“跑”死人
據(jù)昆明媒體報(bào)道,今年7月底,小林在國(guó)貿(mào)中心某健身房辦了一張季度卡。10月22日19時(shí),小林像往常一樣來(lái)到這里健身。19時(shí)40分左右,小林暫停了跑步機(jī)并靠在扶手上休息。不一會(huì)兒,她突然從跑步機(jī)上暈倒并且頭部著地。當(dāng)日20時(shí)12分左右,小林在她丈夫陪同下離開(kāi)健身房。小林的弟弟介紹,姐夫當(dāng)天是半小時(shí)后才接到健身房打來(lái)的電話(huà)。而他認(rèn)為:“我姐姐身高1.65米,加上跑步機(jī)本身的高度,從視頻上看是后腦勺先著地,就是這樣才造成顱內(nèi)出血的,如早點(diǎn)送醫(yī)院悲劇就不會(huì)發(fā)生。”
而對(duì)于小林為何在跑步過(guò)程中突然不適并且暈倒,則并不清楚,醫(yī)院診斷為創(chuàng)傷性腦疝。目前,其家人和健身房正在商量賠償事宜。