駝背、躺著看書、玩電子產(chǎn)品……這些都讓中學(xué)生們的視力越來越讓人堪憂,作為家長(zhǎng),可以讓孩子養(yǎng)成下面6個(gè)好習(xí)慣,畢竟眼睛可是要用一生的呀!
姿勢(shì)端正——不做駝背老人
看書、寫字的姿勢(shì)要端正,頭要擺正,背要挺直。做好“三個(gè)一”:身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。
勞逸結(jié)合——眼睛累了要休息
別讓眼睛負(fù)擔(dān)過重,累了就讓它休息一下吧??磿鴷r(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻,一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘,要么做眼保健操,要么閉目養(yǎng)神,要么到戶外遠(yuǎn)眺。
環(huán)境適宜——讓眼睛舒適地工作
為了減輕眼睛得工作負(fù)擔(dān),減少對(duì)眼睛得刺激,應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí),不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次,看書的時(shí)候最好處于靜止?fàn)顟B(tài)。
增加戶外活動(dòng)——外面的世界更精彩
利用課間或其他時(shí)間,多做一些戶外活動(dòng),在活動(dòng)身體的同時(shí),眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間和機(jī)會(huì),可以放松眼部肌肉、神經(jīng),保護(hù)視力。
睡眠要充足——給眼睛放個(gè)長(zhǎng)假
睡眠不僅可以補(bǔ)充體力,給大腦充電,更重要的是,可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。
學(xué)習(xí)之余少看多運(yùn)動(dòng)——莫讓眼睛再受累
現(xiàn)在,學(xué)生們?nèi)耸?ldquo;一機(jī)”,課余時(shí)間、放學(xué)回家,眼睛從書本改到了電視、手機(jī)和電腦,聚精會(huì)神地看著電視,或者玩著QQ和游戲,眼睛怎能不近視!所以,在學(xué)習(xí)之余,最好多做做運(yùn)動(dòng)。