中國醫(yī)藥化工網(wǎng)10月23日訊
現(xiàn)在的晨練方式可謂五花八門,有打太極的,有舞劍甩鞭的,有扭秧歌、跳廣場舞的??勺蛱煸绯浚浾咴卩嵵菔猩坛沁z址公園看到了這樣鍛煉的一群人——他們彎腰弓背,在地上爬來爬去,引來不少人圍觀。記者看到,爬行鍛煉的人還不少,有三四十人,有中老人,也有年輕人。他們大多戴著手套,四肢著地,彎腰弓背,在地上橫爬、豎爬(如上圖),并不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。“這種爬行方法治好了我的頸椎病,每天在人行道上爬兩圈后一身輕松。”市民王女士對記者說。
“爬了半年多,除了我的頸部不再僵硬外,血壓也降下來了!我們這里,最早做的是一位段老師,他已在這里爬了五六年了。段老師90多歲了,身體還非常棒??吹剿炫?,大家也都跟著學(xué)習(xí)。”正鍛煉的孫師傅說。
那么,這種鍛煉方法真有健身效果嗎?記者就此咨詢了河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛。呂大夫說,爬行健身起源于華佗的“五禽戲”,是通過模仿動物的爬行動作來達(dá)到健身目的。“爬行可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷,故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外,爬行是全身性協(xié)調(diào)活動,使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉,可強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。”
特別提醒:
呂大夫提醒:肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運(yùn)動。此外,高血壓病人下蹲時間較長時,猛然站起易引起腦部供血不足,因此爬完起來時,要注意緩慢起身。
現(xiàn)在的晨練方式可謂五花八門,有打太極的,有舞劍甩鞭的,有扭秧歌、跳廣場舞的??勺蛱煸绯浚浾咴卩嵵菔猩坛沁z址公園看到了這樣鍛煉的一群人——他們彎腰弓背,在地上爬來爬去,引來不少人圍觀。記者看到,爬行鍛煉的人還不少,有三四十人,有中老人,也有年輕人。他們大多戴著手套,四肢著地,彎腰弓背,在地上橫爬、豎爬(如上圖),并不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。“這種爬行方法治好了我的頸椎病,每天在人行道上爬兩圈后一身輕松。”市民王女士對記者說。
“爬了半年多,除了我的頸部不再僵硬外,血壓也降下來了!我們這里,最早做的是一位段老師,他已在這里爬了五六年了。段老師90多歲了,身體還非常棒??吹剿炫?,大家也都跟著學(xué)習(xí)。”正鍛煉的孫師傅說。
那么,這種鍛煉方法真有健身效果嗎?記者就此咨詢了河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛。呂大夫說,爬行健身起源于華佗的“五禽戲”,是通過模仿動物的爬行動作來達(dá)到健身目的。“爬行可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷,故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外,爬行是全身性協(xié)調(diào)活動,使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉,可強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。”
特別提醒:
呂大夫提醒:肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運(yùn)動。此外,高血壓病人下蹲時間較長時,猛然站起易引起腦部供血不足,因此爬完起來時,要注意緩慢起身。