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為了健康早晨別做4件事

發(fā)布日期:2015-10-15   瀏覽次數(shù):16
核心提示:  1忌睡懶覺  雖然很多人都愛睡懶覺,但睡過懶覺的人都會(huì)有這樣的感受:戀床的時(shí)間多了,反而覺得四肢發(fā)沉、頭昏腦脹、精神
   1忌睡懶覺
  雖然很多人都愛睡懶覺,但睡過懶覺的人都會(huì)有這樣的感受:戀床的時(shí)間多了,反而覺得四肢發(fā)沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
  2忌(老人)醒后直立小便
  早晨睡醒以后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫不及待的排尿感。
  事實(shí)上,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因?yàn)槔先藢?ldquo;休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
  3忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
  多數(shù)人早晨起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣做對(duì)身體健康的確有益處。但是,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果起床后未做準(zhǔn)備活動(dòng),就馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),容易引發(fā)心、腦血管方面的意外。
  4忌不吃早餐
  有些年輕人認(rèn)為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人由于生活節(jié)奏加快等原因,每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”,這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。
  試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時(shí)之久,此時(shí)人體血糖明顯下降,大腦正在發(fā)生能源危機(jī),如果不及時(shí)吃早餐補(bǔ)充能量,大腦會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均而受到損傷,從而影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
 
 
 
 
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