近年,跑步逐漸被更多人所喜愛。日前,北京商報記者走訪北京市西北五環(huán)外的社區(qū)發(fā)現(xiàn),大家選擇的運(yùn)動方式多為跑步和慢走。
對此,陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院副教授、副主任醫(yī)師董盛表示,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,最好的運(yùn)動方式為爬山、慢跑、散步等有氧運(yùn)動。他進(jìn)而介紹,在秋季運(yùn)動中有幾個小問題需要大家關(guān)注。
首先,運(yùn)動時間不宜過早,秋季時分早晚溫差較大,清晨氣溫過低,體質(zhì)差的人容易感冒,這樣不僅沒有達(dá)到預(yù)防的作用,還會引起身體不適。
其次,在運(yùn)動過程中盡量避免運(yùn)動時間過長,運(yùn)動時間過長容易出汗,“汗為心之液”,中醫(yī)認(rèn)為陰加之陽則為之汗,如果運(yùn)動量過大容易出汗,皮膚的汗孔開闔過度,這時的天氣又較為涼爽,寒氣容易通過皮毛進(jìn)入肌體,從而引起一些疾病。
北京城市學(xué)院教授、碩士研究生導(dǎo)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授王國寶也提醒大家,在秋季運(yùn)動尤其是登山時一定要做好準(zhǔn)備工作。爬山會面臨山里山外的溫差問題,王國寶提示大家在登山前做好應(yīng)對氣溫變化的準(zhǔn)備。
對于老年人,王國寶建議選擇體能消耗較小的活動,如太極拳、慢走。老年人由于身體機(jī)能開始逐漸退化,因此要格外注意運(yùn)動項目的選擇。