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減壓的方法

發(fā)布日期:2015-10-14   瀏覽次數(shù):28
核心提示:  在21世紀(jì)中,快節(jié)奏的生活是不可避免的,這就會(huì)增加我們的心理壓力。這時(shí)候,學(xué)會(huì)一些新式減壓法就能夠幫助我們更好的減輕我


  在21世紀(jì)中,快節(jié)奏的生活是不可避免的,這就會(huì)增加我們的心理壓力。這時(shí)候,學(xué)會(huì)一些新式減壓法就能夠幫助我們更好的減輕我們的身心壓力,讓我們更好的面對(duì)生活中的一些其他的問題。
  寫作減壓:“把煩惱寫出來”。美國心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內(nèi)容是什么呢-你的壓力體驗(yàn),你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有一些心理學(xué)家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期,持續(xù)6周后,結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。
  睡眠減壓:有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證。。美國心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機(jī)一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心,只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的,這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
  暴力減壓:“隨身帶個(gè)小皮球,郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”。美國一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議,隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
  雖然心理壓力是一種不可避免的問題,但是我們也不能忽視這些心理壓力。當(dāng)產(chǎn)生心理壓力的時(shí)候,嘗試一下新式減壓法,利用這些減壓方式幫助我們緩解我們的心情,讓我們更好的面對(duì)生活。

 
 
 
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