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健康長壽的生活小秘訣

發(fā)布日期:2015-09-29   瀏覽次數(shù):1
核心提示:1、一個(gè)好的生活習(xí)慣  良好的生活習(xí)慣包括勞逸結(jié)合、起居有常、合理膳食、堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒等方面。規(guī)律而良好的生活,可以
 1、一個(gè)好的生活習(xí)慣
  良好的生活習(xí)慣包括勞逸結(jié)合、起居有常、合理膳食、堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒等方面。規(guī)律而良好的生活,可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能保持正常,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,保持身體的健康。
  2.一個(gè)西紅柿
  西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種。可以抗衰老,降血脂,降低惡性腫瘤的發(fā)病率。須提醒的是,西紅柿不能與黃瓜同食,同食會(huì)破壞西紅柿中的維生素。
  3.一生一個(gè)性伴侶
  已婚者比單身者長壽,和諧的性生活有助身心健康。一生一個(gè)性伴侶,促進(jìn)夫妻和睦,維護(hù)家庭穩(wěn)定,杜絕性過錯(cuò),預(yù)防性病的傳播。
  4.多一些微笑
  人的情緒,也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要。 “笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張,改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無論何時(shí)何地,都請保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
  5.多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
  俗話說:“要長壽,多舉步。”加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神,還可提高人體對疾病的抵抗能力,強(qiáng)體祛病。比較適合中老年男性的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等,均為行之有效的健身方法。
  6.不抽一支煙
  吸煙對人體有百害而無一利。醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率,還是肺癌的主要原因之一。
  7.每天一瓶開水
  每天一瓶開水,相當(dāng)于每天要喝八杯水,大約2000ml,可以補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝的需要,及時(shí)排泄體內(nèi)的代謝廢物,對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。
  8.常喝一杯酸奶
  酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時(shí)間最好是晚上,晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)。
  9.每天一杯綠茶
  綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等,這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基,抗癌,抗衰老,改善人體生理功能,對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
 
 
 
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