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護(hù)肝保肝你必須要做

發(fā)布日期:2015-09-28   瀏覽次數(shù):4
核心提示:肝病是沉默的殺手,在大多數(shù)病例里,人們感到自己患肝病時(shí)都已經(jīng)太遲了,而且早期的驗(yàn)血也無(wú)法檢測(cè)出肝病,直到變得很嚴(yán)重的地
       肝病是沉默的殺手,在大多數(shù)病例里,人們感到自己患肝病時(shí)都已經(jīng)太遲了,而且早期的驗(yàn)血也無(wú)法檢測(cè)出肝病,直到變得很嚴(yán)重的地步,才有可能出現(xiàn)癥狀,但出現(xiàn)的也不過是諸如疲勞、貧血、黃疸、腿部腫脹等輕微癥狀。
       飲酒過量依然是肝硬化的最主要原因。除此之外,肥胖糖尿病和久坐的生活方式,都影響著相當(dāng)比例的人群。那么如何呵護(hù)好我們的肝臟呢?《印度時(shí)報(bào)》刊文推薦了護(hù)肝的幾個(gè)妙招,你應(yīng)該牢記于心。
       一、對(duì)酒精說“不”
       所有的脂肪肝并不是酒精直接導(dǎo)致的,但是酒精是肝區(qū)病變的主要催化劑。因此,無(wú)酒精的生活方式是護(hù)肝的重要一步。人們往往有個(gè)誤區(qū):酒精攝入量提升會(huì)增大健康的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上,有人長(zhǎng)時(shí)間攝入大量酒精卻沒有表出現(xiàn)任何危險(xiǎn)的跡象,但也有一些人死于少量飲酒后的肝病。喝酒的人中,1/3會(huì)發(fā)展成為肝病,而也有1/3人的人聲稱毫無(wú)影響。因此,如果非喝不可,就不要喝烈酒,同時(shí)也不要空腹喝,不然會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)過重,一直處于超負(fù)荷的解酒任務(wù)中。
       二、喝水解毒
       肝臟核心的功能便是消解我們從食物、水和空氣中攝入的化學(xué)毒素。而我們也知道,水在我們身體里扮演了一個(gè)重要的解毒角色。因此,建議每天喝8到10杯水加速這一解毒過程。
       三、減掉贅肉
       肥胖是肝臟功能失調(diào)的一個(gè)主要原因,因此護(hù)肝第一步便是減肥。定期健身幫你維持健康體重,可降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn),不僅如此,鍛煉也能提升肝酶的活性。
       四、補(bǔ)充益生菌
       有研究表明,腸道細(xì)菌功能失調(diào)和脂肪肝有較強(qiáng)的聯(lián)系。益生菌能夠使腸道環(huán)境正?;s走身體毒素,更好地促進(jìn)生理循環(huán)。
       五、遵守“每頓至少吃五種蔬菜和水果”原則
       想過咨詢你的醫(yī)生怎樣才是攝入足夠的果蔬標(biāo)準(zhǔn)嗎?一頓飯中的果蔬種類至少應(yīng)超過5種,這才是健康的營(yíng)養(yǎng)餐。
       六、攝入足夠的蛋白質(zhì)
       蛋白質(zhì)的主要作用在于幫助健康肝細(xì)胞的再生。
       七、補(bǔ)充維生素b和維生素c
       維生素c有助于身體功能修復(fù),構(gòu)建免疫系統(tǒng),它的近親——復(fù)合維生素b能促進(jìn)肝臟功能。
       八、攝入充足的膳食纖維和礦物質(zhì)
       你的早餐應(yīng)該低脂、富含維生素和礦物質(zhì),或者就吃雜糧或粗糧。
       九、喝蒲公英茶
       經(jīng)過測(cè)試證明:喝蒲公英茶能有效補(bǔ)救肝區(qū)病變,活化凝滯在肝臟的膽汁。
 
 
 
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