心的養(yǎng)生保健方法有哪些呢？

 

（1）情志養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒，對機體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體身心健康。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低；而情緒急躁、精神抑郁、對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗塞等）的發(fā)病率也明顯升高。善于調(diào)整情緒，使自己總是處于樂觀愉快的心態(tài)，是心養(yǎng)生保健的最好方法。

 

（2）環(huán)境養(yǎng)生保健：生活和工作環(huán)境的安靜與否，與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。噪聲對聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會造成聽覺系統(tǒng)的損傷，更嚴重的是造成心血管系統(tǒng)的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環(huán)境中，其心血管病和高血壓病的發(fā)病率明顯升高，還會出現(xiàn)情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環(huán)境應(yīng)選擇在安靜的地方。如果所處的環(huán)境噪聲較大（超過60分貝），應(yīng)積極地采取一些必要的措施，以降低噪聲的強度。如生活環(huán)境周圍的噪聲較大，應(yīng)請有關(guān)部門解決噪聲源的問題，降低噪聲的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內(nèi)的音響、電視等容易產(chǎn)生噪聲，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免噪聲的干擾。

 

（3）順時養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據(jù)自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養(yǎng)生保健有益。&oq=1.日常生活中心的養(yǎng)生保?。盒牡闹饕砉δ苁侵餮}和主神志，有推動血液循行全身和主管人的精神意識思維活動的作用。所以，日常生活中情志的調(diào)節(jié)和安靜的環(huán)境對心的養(yǎng)生保健均比較重要。

　

（1）情志養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒，對機體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體身心健康?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低；而情緒急躁、精神抑郁、對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管?。ㄈ绻谛牟?、心肌梗塞等）的發(fā)病率也明顯升高。善于調(diào)整情緒，使自己總是處于樂觀愉快的心態(tài)，是心養(yǎng)生保健的最好方法。

　　

（2）環(huán)境養(yǎng)生保健：生活和工作環(huán)境的安靜與否，與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。噪聲對聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會造成聽覺系統(tǒng)的損傷，更嚴重的是造成心血管系統(tǒng)的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環(huán)境中，其心血管病和高血壓病的發(fā)病率明顯升高，還會出現(xiàn)情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環(huán)境應(yīng)選擇在安靜的地方。如果所處的環(huán)境噪聲較大（超過60分貝），應(yīng)積極地采取一些必要的措施，以降低噪聲的強度。如生活環(huán)境周圍的噪聲較大，應(yīng)請有關(guān)部門解決噪聲源的問題，降低噪聲的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內(nèi)的音響、電視等容易產(chǎn)生噪聲，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免噪聲的干擾。

 

（3）順時養(yǎng)生保健：中醫(yī)認為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據(jù)自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養(yǎng)生保健有益。