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不想皮膚老,鹽要吃的少。

發(fā)布日期:2015-09-24   瀏覽次數(shù):0
核心提示:鹽不僅是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品,又是人體內(nèi)鈉的主要來(lái)源。鹽攝入不足會(huì)使人產(chǎn)生疲乏,但是長(zhǎng)期過(guò)多攝食,危害會(huì)更大。
 鹽不僅是人們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品,又是人體內(nèi)鈉的主要來(lái)源。鹽攝入不足會(huì)使人產(chǎn)生疲乏,但是長(zhǎng)期過(guò)多攝食,危害會(huì)更大。近年來(lái),醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及讓民眾逐漸意識(shí)到,吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病。攝入食鹽較多會(huì)降低呼吸道細(xì)胞免疫力,抑制干擾素生成,導(dǎo)致呼吸道更易遭受病毒攻擊。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),鹽吃多了,容易感冒。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的標(biāo)準(zhǔn),每人每天攝入食鹽不超過(guò)6克。然而據(jù)調(diào)查,現(xiàn)在的中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量達(dá)到20克,食鹽攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界水平。
也許你想不到,除了上述的危害外,吃太咸還會(huì)影響容貌,加快皮膚衰老。
1. 面色黑黃,皺紋增多
 
     吃鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯,同時(shí)皺紋增多。吃鹽過(guò)多,體內(nèi)鈉離子增加,就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水,從而造成皮膚老化,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。
2、雀斑、黃褐斑
     吃鹽過(guò)多,除可使面色黑黃外,也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多,則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好,比較科學(xué)的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,同時(shí)要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。
3.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃
     吃太咸不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā),還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講,腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤,腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。國(guó)外很多研究也表明,飲食過(guò)咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),進(jìn)一步引起排鈉障礙,從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂,影響頭發(fā)中蛋白的形成,使頭發(fā)的顏色變淡,甚至枯萎。
4.面部浮腫
     之所以會(huì)有浮腫可能有許多原因,但吃太咸也可能是其中最重要的原因之一。攝取過(guò)量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂,水分滯留在體內(nèi),會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。腫腫的臉蛋可沒(méi)有美感,少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
 
 
 
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